6 Tips Untuk Makan Malam Sehat - TechZone

All you wanted to know is here

Thursday, May 30, 2019

6 Tips Untuk Makan Malam Sehat

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan ketika makanan rata-rata Anda mengandung lebih dari 1.000 kalori? Nah, jangan khawatir! Menjaga kebugaran sambil makan di luar hanyalah masalah memesan menu yang tepat.

Di bawah ini adalah 6 tips untuk makan malam sehat di luar (sambil menikmati makanan seperti biasa):

- Lihatlah minuman Anda - Dengan tidak memesan minuman beralkohol, Anda telah menghemat banyak kalori. Cobalah minum es teh yang dimaniskan dengan ...


Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan ketika makanan rata-rata Anda mengandung lebih dari 1.000 kalori? Nah, jangan khawatir! Menjaga kebugaran sambil makan di luar hanyalah masalah memesan menu yang tepat.

Di bawah ini adalah 6 tips untuk makan malam sehat di luar (sambil menikmati makanan seperti biasa):

- Lihatlah minuman Anda - Dengan tidak memesan minuman beralkohol, Anda telah menghemat banyak kalori. Cobalah minum es teh yang dimaniskan dengan pemanis non-kalori, soda diet, atau air dengan lemon. Anda akan menikmati melakukannya ketika Anda mempertimbangkan untuk menghemat kalori.

- Have A Salad - Salah satu menu terbaik adalah salad. Tidak hanya akan mengisi Anda sehingga Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara umum, tetapi juga akan memberi Anda dosis antioksidan yang kuat dan sehat. Pastikan untuk meminta pelayan Anda untuk menyajikan crouton dan keju, yang selanjutnya akan mengurangi beban kalori Anda. Juga, pilih pakaian Anda dengan bijak. Hindari pembalut berbasis krim dan gunakan cuka berbasis cuka. Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan cuka jantung sehat dan minyak zaitun.

- Jangan memesan makanan ringan kecuali jika diperlukan. Tahukah Anda bahwa beberapa makanan ringan memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada hidangan utama? Selain itu, banyak makanan pembuka digoreng dan disajikan dengan saus hangat yang akan meningkatkan asupan lemak jenuh dan lemak trans serta kalori. Ini bukan cara yang sehat untuk mulai makan.

- Pilih jenis makanan yang tepat - Gunakan untuk memanggang dan memanggang daripada menggorengnya. Anda tidak hanya akan menghemat kalori dan gram lemak, tetapi Anda juga akan menghindari lemak trans yang begitu umum dalam makanan gorengan. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memesan sayur dobel dengan hidangan utama Anda. Sangat sedikit orang Amerika menerima 7 hingga 9 porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal. Juga, dengan menghindari pati, Anda akan mengurangi kalori dan karbohidrat. Selain itu, tetap gunakan saus berbasis tomat alih-alih krim dan Anda akan menikmati penghematan kalori yang cukup besar. Akhirnya, minta saus disajikan di lauk terpisah sehingga Anda dapat mengontrol jumlah yang Anda makan.

- Jangan makan berlebihan - Saat ini, banyak restoran yang menyajikan makanan dalam jumlah yang lebih besar daripada sebelumnya. Jika ini masalahnya, pesanlah sebagian makanan Anda di awal makan untuk dibawa pulang. Jika Anda mengeluarkannya dari piring sebelum mulai makan, Anda akan tergoda untuk makan berlebihan.

- Katakan "Tidak" untuk makanan penutup yang bergula dan berlemak. Sebaliknya, pilih makanan penutup yang rendah lemak atau rendah karbohidrat, seperti kue keju rendah karbohidrat. Ini adalah pilihan cerdas untuk konsumen yang sadar kesehatan dan masih memungkinkan Anda untuk menyelesaikan makanan Anda dengan nada manis. Jika Anda tidak memiliki pilihan makanan penutup yang sehat, cobalah secangkir kopi dengan susu skim untuk memuaskan hasrat Anda akan sesuatu yang manis.

Lain kali Anda pergi makan malam, ingatlah nasihat di atas. Anda akan terkejut betapa banyak kalori yang bisa Anda hilangkan dari makanan hanya dengan meminta menu yang tepat! Selamat makan sehat!

No comments:

Post a Comment